Диагностика и лечение в Германии

Качественное лечения за рубежом доступно всем

Как правильно пить воду

Не каждому из нас необходимо выпивать в день всем известные 2 литра воды. Расчитать количество требующейся вам жидкости в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела, таким образом, если ваш вес составляет 50 кг, ваша дневная доза составит 1,5 л.

Большую часть дневной нормы нужно выпивать до обеда, немного меньше – после. Вечером лучше сдержать себя от употребления жидкости. Особенно это важно для людей страдающих почечными и сердечными заболеваниями.

Пить надо равными частями и постепенно увеличивать количество воды в день. Если вы раньше не выпивали 2 литра, не нужно в первый же день пытаться их одолеть. Начните с небольшого количества и прислушивайтесь к своему организму – вам должно быть комфортно.

Утром после пробуждения необходимо сразу выпить 1-2 стакана чистой воды. Во время ночного сна наш организм обезвоживается, поэтому необходимо пополнить его запасы жидкости.

Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно возместить стаканом воды.

Теплая вода быстрее усваивается и лучше утоляет жажду. Холодная вода может использоваться в качестве мочегонного средства.

Специалисты расходятся во мнении, нужно ли запивать еду водой. Одни считают, что это вредно, так как желудочный сок разбавляется водой, что препятствует хорошему перевариванию пищи. Другие говорят, что пить воду во время еды не стоит только людям с пониженной кислотностью.

Вода и спорт. Во время интенсивных тренировок (например, силовые с большим весом) рекомендуется каждые 20 минут выпивать 150 мл воды. Из-за потери организмом жидкости во время тренировки, кровь будет загустевать за счет чего нагрузка на сердце сильно увеличивается. Во время обычных тренировок можно не пить, но обязательно пополнить запас воды после.

 

11-03-2015, 17:37

Быстрая заявка

Заполнить всю анкету

Отправить

 

Направления лечений

Ортопедия


 

Оплата онлайн

Оплата онлайн
 

Элитная медицина