Диагностика и лечение в Германии

Качественное лечения за рубежом доступно всем

Как вернуть нормальный вес после зимы

Для того чтобы вернуть нормальный вес после зимы, совсем не обязательно сидеть на низкоуглеводной диете, говорят ученые. Углеводы – это энергия. Разумеется не нужно постоянно есть булочки, конфеты и поглощать другие вредоносные калории с целью пополнения углеводного равновесия. Нужно просто заменить их овощами, ну а если сильно хочется сладенького, побалуйте себя зефиром или пастилой.

Сохранить нормальный вес можно несколько изменив свой пищевой рацион. Можно с лета заготовить несколько кабачков, болгарских перцев в морозилке, и зимой купить к ним в супермаркете овощную смесь – и рагу готово!

Сохранить вес помогут фрукты. Особенно апельсины, грейпфруты и яблоки. Они очень хорошо насыщают организм витаминами, и после их употребления долго не наступает чувство голода. В апельсине содержится большое количество витамина С, значительно больше, чем в лимоне.

Нужно пить больше воды. Вода способствует очищению организма и улучшению обменных процессов. Если не очень хочется пить воду, то её можно заменить зеленым чаем, который способствует похудению. Нужно помнить, что выпивать надо не менее восьми стаканов воды в день.

Не пренебрегайте перекусами. Они дадут понять организму, что его постоянно кормят, и он перестанет откладывать жировой запас. Перекусы могут состоять из фруктов, но лучше из белковой пищи, поэтому в холодильнике всегда нужно иметь творог или бутылочку кефира.

Чтобы вернуть форму после зимы, нужны тренировки. Можно заниматься дома, такая часовая тренировка убережет организм от застоя, придаст энергии на оставшийся день. В холодное время года будут полезны скипидаровые ванны. Они прогревают организм и способствуют активации обмена веществ.

Не стоит переедать. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, организм привыкнет к такому режиму и не будет требовать ненужной "добавки". Для сохранения нормального веса, нужно чаще бывать на улице. В зимнее время организму как правило не хватает солнца или, говоря научным языком, серотонина. При его недостатке наступает депрессия, которую мы чаще всего заедаем всякими вкусностями, а это естественно приводит к набору лишних килограммов. Поэтому днем, необходимо отправляться на прогулку, которая должна длиться не менее получаса.

Интересно, что в зимой организм устает быстрее, чем летом. Это не так! Наш организм, с целью сохранения энергии, раньше дает сигнал о том, что он обессилен, после чего лишние калории откладываются на боках и бедрах.

Не делайте зимой себе поблажки, и тогда риск набрать лишние килограммы снизится до минимума.

Источник: ladyhealth.com.ua

6-03-2015, 17:54

Быстрая заявка

Заполнить всю анкету

Отправить

 

Направления лечений

Ортопедия


 

Оплата онлайн

Оплата онлайн
 

Элитная медицина