Диагностика и лечение в Германии

Качественное лечения за рубежом доступно всем

Что можно и что нельзя есть вечером

Все, кто следит за своим питанием знают, что еда вечером скорее вредна, чем полезна, однако и без нее обойтись нельзя. С одной стороны ситуация тупиковая, с другой вовсе не проблемная, если знать какую пищу нужно есть вечером.

Наша главная цель - съесть то, что укрепит сон и поможет организму переварить пищу, а не оставить ее в боках про запас. Итак, что же можно есть на ночь?

- Вишня и вишневый сок - благотворно влияет на сон. Не зря содержащие в ней вещество - мелатонин добавляют в большинство снотворных препаратов. Одним словом свежевыжатый вишневый сок - гарант здорового и крепкого сна.

- Гормон радости способен значительно улучшить качество сна. Содержится он в молоке, индейке, бобах, яйцах и в тыквенных семечках.

- Обладатели магния - зеленые овощи и авокадо заставят вас забыть о бессонницы и тяжелом подъеме с утра. Употребляйте овощи и авокадо перед сном и ваше состояние заметно улучшится.

- В качестве вечернего перекуса безвредно будет съесть нежирные молочные продукты, овощи, хлебцы, сухофрукты или орехи. Однако последние богаты жирами, поэтому злоупотреблять ими не желательно.

Однако есть и список продуктов, которые употреблять на ночь крайне вредно.

- Кофе и чай по вечерам надежно испортят ваш сон, так как содержат кофеин, дающий тонизирующий эффект.

- Крайне вредно употреблять вечером алкоголь тем, кто беспокоиться о состоянии здоровья.

- Полуфабрикаты и жирная пища не дадут организму уснуть, он будет вынужден переваривать тяжелую еду.

Не забывайте, что порции ужина не должны совпадать с обеденными, делайте их как можно меньше. Такой подход улучшит качество вашего сна и состояния в течение дня.

Быстрая заявка

Заполнить всю анкету

Отправить

 

Направления лечений

Ортопедия


 

Оплата онлайн

Оплата онлайн
 

Элитная медицина